Hvis du prøver å vokse fullt skjegg eller mye ansiktshår raskt, har du definitivt lurt på "hvor lang tid tar det å vokse skjegg?" eller kanskje "hva er gjennomsnittlig skjeggvekst?". Det enkle svaret er at det tar to til seks måneder å vokse fullt skjegg. Det kompliserte svaret er - det avhenger av din genetikk, testosteronnivå og livsstilsvalg.
Hvert manns og kvinnes hår er genetisk programmert ved fødselen til å vokse med en viss hastighet og tykkelse, og alles hår vokser med forskjellige hastigheter. Den gjennomsnittlige vekstraten for hår er omtrent 1/2 tommer per måned, og det kan ta et par måneder til noen få år, avhengig av hvor lenge du ønsker å vokse et skjegg. Likevel er det måter du kan stimulere skjeggvekst og få skjegget til å vokse lengre og raskere.
For eksempel kan det å spise riktig mat, trene, sove og riktig skjeggpleie bidra til å maksimere hvor raskt, tykt og fullt skjegget ditt kan vokse naturlig. Siden skjegghår ikke kan reparere seg selv, kan dårlig pleie -etikette resultere i brudd. Videre kan dårlig kosthold, mangel på trening, søvn og lavt testosteron til og med bremse hårveksten.
For å lære hvordan du får skjegget til å vokse tykt og fullt uten flekker, sjekk tipsene for skjeggvekst nedenfor.
Stadier av skjegghårvekst
Nå som du vet hvor lang tid det tar å vokse skjegg, la oss diskutere hvordan skjegg faktisk vokser fysiologisk. Det er tre stadier for hårvekst.
Anagenfasen er vekstfasen, når celler deler seg raskt i hårsekken og skaper hårakselen. Anagenfasen kan vare alt fra to måneder til seks år, avhengig av genetikk og alder.
Når skjegghårene dine slutter å vokse, går de inn i katagenfasen, der de ligger i dvale.
Til slutt, i telogenfasen, begynner nye hår å skyve ut de eldre eller døde hårene i håp om å starte prosessen på nytt. Omtrent 10% av folliklene er på dette stadiet til enhver tid.
Hvor lenge skal man vokse et langt skjegg
Siden anagenfasen er når et skjegg vokser, kan det sies at ingen manns skjegg vil fortsette å vokse lenger enn det er ved seks år. Det betyr at hvis du klarer å beholde skjegget i omtrent seks år, vil du ha vokst det lengst det noen gang vil vokse. Videre viser studier at gjennomsnittlig skjegg, hvis det ikke blir trimmet og uberørt, blir 3 fot langt.
Siden skjegghår bare begynner å falle ut når vekststadiet er fullført, er det viktig at menn tar hensyn til skjeggets felling. Når du begynner å legge merke til at skjegghårene faller ut uten å børste eller trekke, er det trygt å si at skjegget har nådd maksimal lengde.
Å vokse skjegget ditt
De fleste bruker en fuktighetskrem for å hindre at huden tørker ut. Skjeggets hår er utsatt for samme skade som huden din, og du kan forkorte hvor lang tid det tar å vokse et skjegg ved å sørge for at det alltid vokser med sin raskeste hastighet.
Trening
Regelmessig vektløfting og aerobe øvelser øker blodsirkulasjonen og testosteronnivået, og gir oksygen og næringsstoffer som er nødvendige for cellegjengivelse. Siden nytt hår dannes når celler i hårsekkene skyver ut døde celler, kan økende mobilaktivitet under anagenfasen bidra til å vokse skjegget.
I tillegg bidrar regelmessig mosjon til å redusere stressnivået. Studier viser at høyt stressnivå kan forby hårvekst, og i noen tilfeller føre til hårtap. Trening kan brukes til å dempe eller forhindre at stress påvirker kroppen din.
Kosthold og ernæring
Selv om alle menn vet at protein hjelper til med muskelvekst, innser mange ikke at hår også trenger protein. Faktisk består håret av et protein som kalles keratin. Et proteinrikt, fettfattig kosthold med begrenset raffinert sukker gir byggesteinene som hårceller trenger for å reprodusere. Matvarer som hjelper skjeggvekst er høye i vitamin A, B, C, E og F, samt mineraler jern, sink, selen, silika og magnesium.
Selv om kosttilskudd som biotin, fiskeoljer og multivitaminer er nyttige for sunt hår, hud og fingernegler, er det enda bedre mat som allerede har de nødvendige vitaminer og mineraler.
Protein - laks, fisk, egg, kalkun, kylling, biff og linser.
Grønnsaker - spinat, salat, brokkoli, avokado, asparges, kål, sopp, gulrøtter, grønn og rød paprika, tomater og belgfrukter.
Frukt - aprikoser, fersken, ananas, kiwi, epler, cantaloupe, jordbær, bananer og andre sitrusfrukter.
Olje/korn - nøtter, frø, rosiner, bønner, kikerter og meieriprodukter med lite fett, som melk, ost og yoghurt.
Til syvende og sist kommer godt skjegghår og vekst fra god ernæring og generell helse.
Søvn
Hårveksten øker i løpet av søvnsyklusen, så det er avgjørende å få 7 til 8 timers søvn hver natt. Kroppens kjernetemperatur synker under søvn, og øker derved blodsirkulasjonen til huden, inkludert hodebunnen. Utskillelsen av veksthormoner økes også under søvn, med cellegjengivelse og hårvekst som toppet rundt 2 AM.
Hvor lang tid det virkelig tar
Her er kort sagt fakta:
- Det tar flere måneder før du får et godt, fullt skjegg.
- Skjegget ditt vil være det lengste det noen gang har vært på seks år.
- Gjennomsnittlig skjeggvekst er 1/2 tommer per måned.
- Din livsstil (kosthold, trening, søvn, røyking, etc.) kan påvirke hvor fort skjegget ditt kan vokse.
- Hvor lenge og raskt skjegget ditt vokser, avhenger også av skjeggpleierutinen din.
Hvis du føler deg utålmodig med ditt 2, 3, 4, 5 eller 6 måneders skjegg og trenger motivasjon for å se hvordan ditt fremtidige skjegg kommer til å se ut, her er noen fantastiske lange skjegg for å holde deg i gang!
Beste langskjegg
